Veja como a amizade estimula frequência e a competitividade sadia É segunda-feira. Você está com sono, o tempo está fechado e já dá para sentir aquele friozinho fora das cobertas. Quais são as chances de você ir para a academia? Poucas? Pois saiba que fazendo a atividade com um ou mais amigos o desfecho pode ser completamente diferente. Apenas a ideia de encontrá-los no local já funciona como um incentivo. Além disso, as vantagens geradas pelo encontro, como a possibilidade de conversar, diminuem a imagem negativa que algumas pessoas têm da prática de exercícios. Conheça a seguir...


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Estudos dizem que os exercícios ao ar livre são mais benéficos que os praticados em ginásios e academias. Praticar exercícios físicos em lugares abertos pode ser mais saudável e eficiente do que praticá-los entre quatro paredes. Um estudo realizado na Universidade de Glasgow com mais de 2 mil pessoas apontou que correr, andar de bicicleta ou caminhar em áreas verdes diminui consideravelmente os níveis de stress, tensão e depressão. De acordo com o Huffignton Post, apenas 5 minutos de exercícios junto à natureza ainda podem melhorar o humor e a autoestima. Conheça outros benefícios...


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Você fez um plano semestral na academia, comprou roupas, investiu em acessórios, jurou que iria diariamente e, semanas depois, desistiu de frequentá-la. Sem dúvida, nem todo mundo se anima para fazer exercícios fora de casa ou gastar dinheiro para entrar em forma. Por isso, o site Shapelistou sete maneiras para você fazer exercícios na sua sala. "Embora você não tenha os equipamentos oferecidos pelas academias, pode conseguir seus objetivos sem sair de casa", diz a especialista Andrea Woroch. Use seu corpo Agachamentos, flexões e outros movimentos são ótimas maneiras de se exercitar...


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Durante as atividades físicas, é preciso tomar cuidado para não provocar lesões, principalmente nos joelhos. Essas articulações são muito exigidas durante certas práticas esportivas e prevenir problemas acaba sendo mais fácil do que tratá-los.Um dos cuidados que deve ter com o joelho é em relação ao sobrepeso. Quando se pensa em membros inferiores, leva-se em consideração a força de reação do solo, ou seja, o atrito dessas articulações no chão. "O impacto é sempre proporcional ao peso doatleta. Quando a pessoa anda, joga 50% do seu peso no joelho. Ao correr, essa...


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Quem aí quer perder peso, ganhar resistência física e tônus muscular, além de muita disposição para o dia a dia, tudo de uma vez só? Não é fórmula mágica, basta começar a correr. Para ajudar você a entrar nessa, preparamos uma série com informações valiosas para quem pretende começar. Para as primeiras passadas, não há muito mistério: é preciso força de vontade. Mas, antes que você calce o primeiro tênis e saia por aí, é bom prestar atenção nas informações do fisioterapeuta Marco Aurélio Invaldi para não ter uma lesão logo na largada. “Quem não faz exercícios...


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Segundo estudo, delícia é capaz de aumentar energia e até mesmo ganho de massa muscular Você é louco por milkshake e sofre absurdos quando precisa abrir mão de sua paixão para fazer dieta? Pois seus problemas parecem ter terminado. O jornal britânico Daily Mail publicou nesta sexta-feira (24) um estudo que garante que milkshake de chocolate é a bebida ideal para ser consumida após os exercícios físicos. O motivo? Especialmente se for um milkshake de baixa caloria, a delícia é capaz de facilitar o aumento da massa muscular de quem está se exercitando (e não o acúmulo de gordura,...


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Psicólogo alerta sobre os perigos de levar uma vida sem movimento. Manter um estilo de vida saudável é o recomendado para qualquer estação do ano. Porém, a preocupação com o bem estar e o condicionamento físico geralmente só ocorre no verão. No inverno o cotidiano tende a mudar, a moleza toma conta do corpo e o que pode ser uma preguiça passageira se torna um estado eminente de atividades sedentárias como passar horas à frente da TV  e do computador ou escolher o conforto do carro ao invés de dar uma boa caminhada. Segundo Alexandre Bez, psicólogo especializado em Ansiedade...


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As ultramaratonas são chamadas assim, pois têm o percurso superior ao da maratona padrão (42,5 km), e também tem critérios diferenciados em relação ao tempo. As provas podem ter 6, 12, 24 ou 48 horas! A  Ultra de maior percurso realizado até hoje é a "The Ultimate Ultra" de 2.092 Km; e as mais conhecidas no Brasil não superam os 217 Km, como a Ultra Brasil 135 (milhas), realizada na Serra da Mantiqueira - MG. Uma das principais ultramaratonistas da América Latina, e primeira brasileira a cruzar o deserto do Saara chama-se Monica Otero.   Aos 54 anos, Monica não se intimida...


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Pessoas comuns já descobriram que a fator “qualidade de vida” é fundamental para equilibrar a vida pessoal e profissional. Agora é a vez das empresas | Por José Rubens D'Elia foto: ricardo zinner - ativo.com Cada vez mais essa manchete ocupa os holofotes da mídia escrita, televisiva e virtual, confirmando o crescimento da consciência coletiva sobre a importância e a responsabilidade de cada ser humano de se cuidar e conquistar mais saúde e felicidade. Como profissional da área e que há muitos anos trabalha nesse objetivo, fico muito feliz por constatar que de diferentes formas...


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